如果哪天不幸被毒蛇咬了一口，我们首先要做的是谨记包扎，阻止毒液扩散，再叫救护车，而不是举着大树枝去追蛇，一定要打死复仇，结果耽误治疗，自己中毒而亡。在现实中，比如别人指责你一句，或者做了对你影响不好的事，你就反复回顾，愤愤不平，他为什么这样，想着下次报复回来，或者是不断检讨自己，审视哪里做的不好，结果好几天都气愤不已，心情低落。他们根本没意识到，此时正带着流血的伤口在追打那条蛇，但追打那条蛇并不会让自己好起来，反而会毒发身亡。
所以当负面情绪爆发时我们应该先冷静，先别去刨根问底和质问对方，先注意自己此刻的负面情绪接纳自己很愤怒(或者痛苦、失望，你可以跟自己说我现在很愤怒(或者痛苦、失望)”，然后深呼吸二三，冷静下来。坚持练习成为习惯，你就会变得更加冷静
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