野马效应—打败我们的不是事情本身，而是因为这个事情产生的情绪

心理学上有个词叫野马效应，它讲的是打败我们的并不是事情本身，而是因为这个事情产生的情绪。

在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常常会钉在野马的腿上吸血，不管野马跑得多快，或者如何的暴怒，其实拿这个蝙蝠一点办法都没有，还有不少野马因此被活活折磨致死。但动物学家经过研究发现，其实这种吸血蝙蝠的血量是非常少的，远不至于让这些野马死去。而野马的真正死因是因为自身的暴怒和狂奔。

在现实生活中，我们难免都会被这种野马效应所操纵。比如说你早上起来跟男朋友吵架，导致你情绪一直不好，然后让你在工作中也脾气很大，可能还跟客户发生了冲突，总之你这一天什么都不顺。所以我们要学会分辨，当遇到一些不好的状况的时候，究竟是事情出了问题，还是情绪出了问题。

而情绪管理的关键就是认知，首先我们要接受人生就是会有不顺心的事实，生命是有周期的，有起必然有伏，你会遇到的困境是你的人生中的必然性。所以，如果你因为一个确定必然会发生的事情而反复的折磨自己，其实就得不偿失了。

第二，学会换位思考，让自己更了解事情的本质。有的时候我们产生焦虑或者误解，就是因为我们的信息量掌握的不够全面，因为片段的信息从而会产生一些错误的推论。所以，当我们有了一些情绪困境的时候，我们尝试转换一下视角，站在别人的立场上看看这个问题，也许你会得到不一样的答案，它也是一种更好的管理情绪的方法。

第三，人活着其实永远没有办法改变别人，也不可能掌控命运，但真正能够把握的只有自己。就像我今天穿了一条裙子，可能朋友 A 觉得很美，朋友 B 觉得超丑，但我这一条裙子其实是没有变化的。而如果你每天要想着我要穿一条什么样的裙子，让我自己跟 AB 朋友都满意，也会非常累跟辛苦。衣服穿在你身上的，你管他们怎么想呢。

有时候我们做了一件很令自己值得骄傲的事情，但别人却忽视了它，或者我们无意间有一些冒失，但是别人却恶化了它，这一切都是我控制不了的，所以找到自己的价值标准，锁定自己的任务目标，这才是一种理性有节奏的方式。