心理学上被称为“反刍思维“想太多

有一个不太健康的行为叫：想太多

工作上被领导批评，和朋友闹矛盾，或者和家人吵架后，这些负面场景会在脑海中不断循环播放，使人难受、焦虑，直至筋疲力尽。

这种“想太多”在心理学上被称为“反刍思维”，即反复回想消极事情，导致消极情绪不断加重，如同陷入情绪泥潭且越陷越深 。很多人虽知道不应内耗，却难以自控。内耗常源于内心不安和对未来的担忧，完美主义倾向使人预想最坏结果、怀疑自身能力、挑剔自身成果，导致做事裹足不前。

很多人内耗根源与童年经历相关。小时候父母期望过高，让孩子觉得只有完美才能被认可，长大后就容易习惯性自我审视、害怕犯错，进而不断内耗。

想要停止反刍，心理学研究显示，反刍思维越多焦虑越强，打破恶性循环的最佳方式是行动。若暂时无法控制反复出现的想法，可以设定“反刍时间”，时间一到就结束“反刍模式”，以此掌控思绪、减少内耗。

最重要的是学会接纳不完美，生活本就不完美，与其和自己较劲，不如与自己和解，接受不如意，不断强大内心，就会发现曾经困扰自己的事其实没那么严重。 

“想太多”的表现 

- 不好的事在脑海反复播放

- 导致难受、焦虑等负面情绪

想太多”的原因 

- 内心不安和对未来的担忧

- 完美主义倾向

- 童年经历影响

停止“想太多”的方法 

- 通过行动打破恶性循环

- 设定“反刍时间”控制思绪

- 接纳不完美，与自己和解