主讲：张砾匀老师
【课程背景】
疫情后经济发展速度加快，工作事务增加，各种压力增大，如何在这种大环境下做好压力管理，维护身心健康，改善工作状态？《正念和OH卡牌减压工作坊》是一种很好的途径。本课程带领大家通过OH卡牌了解自己，了解压力的来源，找到减压的方法和技巧。通过正念训练，帮助大家在减压的同时改善自己的生活方式，帮助自己轻松快乐工作和生活。
【课程收益】
1. 掌握通过OH卡牌了解自己的技巧
2. 通过OH卡牌找到减压的技巧，改变自己的认知
3. 体验和掌握正念冥想放松法
4. 了解正念冥想的原理，掌握正念减压和成长的技巧
【课程时长】1天（6小时/天）
【课程对象】想要深入减压并自我成长的人员
【课程大纲】
一. 认识OH卡牌
1. OH卡牌的原理
2. OH卡牌的内涵及分类
二. 跟OH卡牌联结
1. 选牌/抽牌来做自我介绍
2. 学员分享感受
三. OH卡牌的使用规则及流程
1. 使用规则
2. 使用流程
3. OH卡牌的使用问话技巧
四. OH卡牌实操练习
1. OH卡牌接龙练习
2. OH卡牌转化练习
3. OH卡牌引导练习
五. OH卡牌团队共创练习
1. 情绪压力管理
2. 打造和谐的团队
3. 打造幸福家庭
六. 正念练习技巧训练
1. 两种呼吸法训练（数息和随息）
2. 坐禅练习法
3. 行禅练习法
七. 总结答疑
授课老师
张砾匀 资深心理资本提升专家、心理辅导及EAP专家
常驻地：北京
邀请老师授课：13911448898 谷老师
