【课程介绍】
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。
每个人都觉得压力缠身，负面情绪，低效办公。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破、健康方法”入手，利用心理学技术，健康技术，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，压力是不能“减”的，但是可以“解”。
化抱怨为动力，建立正确的苦乐观，提高应对压力和管理情绪的能力。从而促进员工的心智成熟，让员工高效的工作，积极的心态。
课程按照：挖掘痛点，激发兴趣，调整正念，走出抱怨，掌握技巧五方面进行学习。
【培训收益】
树立正确的苦难观，创建长久保持良好心理状态的方法
掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；
掌握处理负面情绪的技巧，化抱怨为成长动力
从根本上解决身心健康习惯模式
增加身心弹性，提升抗压韧性和精力
【授课方式】
讲授、案例分析、游戏、角色扮演、绘画心理测验
【课程特色】
现场罗列学员问题，引导实地解决
可操作的简易身心减压方法
【培训对象】中高层管理者
【授课时间】12小时
【课程大纲】
第一节、压力现状和成因
1、 职场幸福指数调查
2、 压力的成因
3、压力的本质
4、压力管理的三途径
l 苦乐观
l 自主性
l 复原力
第二节、高情商人的特征
1、认识情商
2、高情商人的职场特征
3、情商的三等级
4、情商的基本特征
附：情商测试
5、明晰心理界限
第三节、管理情压的技巧
一、苦乐观
1、找出你的压力源
l 绘画测试：自画像(识别处理压力的习惯)
l 小组讨论：寻找压力源
2、正确的苦乐观
l 压力与幸福指数关系
l 推手游戏：正确的苦难观
3、处理压力的原则
l 绳结游戏：自内而外的改变
4、接纳训练
二、 自主性
1、 “压力与控制力试验”
l 控制式应对（从源头处理压力源）
2、 自主性与人生角色
l 受害者到自主者
3、 小组练习：寻找突破按钮
三、复原力
1、 处理压力综合征
2、 练习：增加复原力的方法
3、 增加弹性的放松技术
4、 练习：身心情绪平衡法
5、 正确的睡眠方式
6、 练习：重塑心灵法
7、 建立疏泄通道
第四节：心理健康的区分
1、心理健康的概念
2、员工心理健康的衡量标准
3、正常心理与异常心理，员工心理健康水平可分为四个阶段：
（1）健康状态
（2）不良状态
（3）心理障碍
（4）心理疾病
4、一般心理问题与严重心理问题的区别
第五节：开导他人的情绪
1、倾听问询
2、同理共情
3、合理宣泄
4、指导支持
第六节、情绪沟通的艺术
1、先处理心情，再处理事情
l 言传-身教-情动
l 分析讨论：情绪沟通的方法
l 视频演示讲解
2、沟通不越界
3、温柔的坚持：对事不对人
4、以情动人
5、情义表达法
l 客观表达
l 表达情感
l 提示影响
第七节、现场互动问与答
