健康是企业家最大的本钱和财富
主讲：张四金老师
【课程背景】
工作繁重、精力不足、常吸烟喝酒、睡眠不够、资金压力、心理和身体高压力、缺乏运动、自我感觉亚健康、时而会特别担心自己健康出问题......
生了病去医院，才开始后悔日常没注重健康问题！
未生病时，不重视、也不知道怎样维护健康、预防疾病？！
或者，随意、跟风、盲目的采取一些自我安慰式的健康措施！
这是大部分企业家和企业高管的现状，长期积累，必定损害健康。病来如山倒！健康出了问题，不仅是企业家本人的身体问题，而是整个企业的发展和命运问题。健康是企业家最大的本钱、也是最大的财富！
【课程收益】
学完本课程，学会自我管理健康！做好自己健康的第一责任人。
构建科学的系统的健康认知：学完本课程，在心态、睡眠、饮食、运动、体质五个方面建立起系统性健康认知体系，撑起身体健康的五大支柱，不再盲目、随意、跟风、错误的采取健康措施。
掌握可落地的健康技能：掌握易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益自身健康。
一个人学习本课程，惠及全家人，通过自己可影响、提升全家健康素养。
心理健康：学会每天心理、心态自我调节与管理，练成强大的内核支撑。
身体健康：掌握健康五项管理及技能，更科学、系统、有效保障身体健康。
养生功法：学会【八段锦+叩齿撮谷道+有氧运动+采气】的养生功法。
精力充沛：身心能量充足，决策效能高、工作效率高、抗压能力强。
防范大病：大大降低心脑血管疾病、肿瘤癌症、慢性病等患病风险。
【课程对象】
老板、企业家、高管
【课程时间】
1-2天（6小时/天）
【课程大纲】
一、经营企业，最重要的是什么？资金？产品？人才？客户？“头”的健康！
1、健康对企业家重要性
►健康是1，其他是后面的0 — 企业家中道崩殂案例众多
►身心能量强，决策英明 — 身弱 → 能量弱 → 企业弱
►心理健康是企业的隐形支柱 — “头”的心决定企业的方向和终点
►精力充沛，工作效率高
►预防重大风险 — 心脑血管疾病、肿瘤癌症是个人丨企业灾难
2、健康对企业重要性
►企业形象、合作信心、人才吸引 — 老板健康是企业重要资产
►决策与战略执行 —
►运营稳定性 —
3、健康对家庭重要性
►当下繁荣与稳定 — 经济保障、情感支持、子女成长
►未来发展与昌盛 — 家庭未来、家族未来
►因健康变故而家庭衰败的案例 —
4、健康对传承重要性
►确保领导连续性 — 稳定运营
►长期战略实施 — 避免中断或波动
►事关企业声誉 — 投资者信心、公众形象
►家族和谐合力 — 明确、正确、顺畅推进继承计划，避免家族冲突
►保障财务稳定 — 突发成本、财务内耗、负面案例
二、您目前维护健康的方式是？互动、回答
1、无意识型
►不在意、无所谓 —
►觉得自己身体没问题，不需要养生 —
►认为生病了去医院就行，平时不用管 —
2、随意型
►每天散散步就行 —
►想起来就去做，想不起来就算了 —
►吃点滋补品，喝点养生茶，自我安慰式 —
3、盲目型
►每天走一万步？每天跑10公里？健身房过度训练？ —
►道听途说、听信偏方 —
►跟风模仿 —
三、身体健康的核心是什么？（保密）
四、自我健康管理的三大关键
1、建立系统性的健康认知 — 健康五项管理=五大基石
►心态 — 比1和0更重要的是±号
►睡眠 — 药补不如食补、食补不如天补
►饮食 — 每年1000多次的正向/负向加持？
►运动 — 如何能最大化的激发出身体健康因子？
►体质 — 中医分9种体质，身体体质如土质和水质
2、掌握易行、实效的健康技能
►易行 — 不受时间地点限制，办公室、酒店、差旅途中均可操作
►实效 — 实实在在有效，可感知到效果
►技能 — 终身拥有的增益健康的能力，受益一生
3、把健康的意识、知识、技能融入日常工作与生活
►健康+【习惯、工作、生活、人生】 —
►日日加持、日常的是最有力量的 —
►潜移默化、影响家庭 — 自己是家庭健康的第一责任人
五、自我健康管理的五大基石
1、心态管理
►好心态、良性的心态是身体健康和福报的土壤 — 心田即福田
►对自己 — 事业、使命、愿景、奉献
►对客户 — 帮到、发展、合力、共赢
►对用户 — 产品、服务、帮到、持续
►对股东 — 投资的最优回报、正向影响
►对员工 — 成长、物质与精神的收益、家庭进步
►对家庭 — 物质与精神的托举
►对社会 — 善意、利他、感恩、奉献
►自我察觉与反省 — 善恶之念、换位思考、利他不损人
►每天必做 — 每日一省
2、睡眠管理
►首先是时间管理 —
►其次是睡眠技巧 — 精英群体碎片化高效休息、补充体能
►然后是睡眠6戒 —
►失眠人群的自我管理 —
3、饮食管理
►饮食原则 — 168原则、211饮食法
►职场人饮食注意事项 —
►防范慢性病的饮食要点 — 三高、脂肪肝、痛风、消化疾病
►如何喝水？喝出健康 —
4、运动管理
►运动的目的是激发健康 — 围绕目的，不要凭热爱、随意、跟风
►运动常见误区 —
►工作中如何碎片化健身与养生 — 颈椎病、肩周炎、腰椎病预防
►职场精英【科学运动】方案推荐 —
5、体质管理
►中医九种体质综述 — 土质、水质、体质
►中医九种体质自我检测 — 现场用AI工具自我辨识体质类型
（说明：使用安徽中医药大学体质检测系统，收费2元/人次）
►不同体质的不同管理方式 — 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、
湿热质、痰湿质、血瘀质、气郁质、特禀质
六、企业家尤其需要注意的...
1、心理调节、心态管理
2、对亚健康和慢性病的无视、麻木
3、精力和体力管理
七、国宝级养生功法【八段锦】现场传授：师承名师已习练16年
►掌握不到功法要领就是八段操 — 八段操=散步 起不到养生作用
►每式功法就是一味药 — 八段锦功法要领详解
►练对八段锦胜过吃补药 — 明确每式目的+掌握要领+坚持习练
►科学系统的养生功法—八段锦+叩齿撮谷道+有氧运动+采气
八、两个重大健康风险及有效防范：必学的重大病灾预防知识
1、心脑血管疾病 — 心梗、脑梗、脑溢血、中风、猝死
►心脑血管疾病的元凶 — 高血脂、动脉粥样硬化......
►心脑血管疾病的帮凶 — 高血压、高血糖、慢性炎症、自由基
►防范要点 —
►日常有效的预防措施 —
2、肿瘤、癌症
►发病的原因 — 4大因素
►防范要点 —
►日常有效的预防措施 —
九、现场对【健康认知、健康技能、落地做法】考评、互动、加强
授课老师
张四金 职场健康管理与养生专家
常驻地：广州
邀请老师授课：13911448898 谷老师
