王双《塑造职场阳光心态与高情商，高效规划职业生涯》

课程背景：

时代剧变，职场生态也正经历着前所未有的深刻变革。随着竞争格局的快速更迭，组织架构和业务方向频繁调整，新兴行业与岗位如雨后春笋般涌现，传统职业路径也随之被改写。

在这样的处境下，员工容易产生自我价值体系构建不完善，职业定位不清晰等问题，职业发展面临多重挑战，容易盲目跟从大流；或是难以洞悉企业内部晋升规则、行业发展趋势，导致职业成长受限。与此同时，员工心理层面的困难也不容小觑。面对工作压力与激烈竞争，容易缺失"自我效能感"缺失，在职业抉择时犹豫不决；或是受困于固化思维，阻碍自身能力提升。

本课程聚焦于员工的职业发展困境，融合实用的职业规划工具、丰富的职场案例以及深刻的心理学元素，通过理论讲授、案例研讨、小组互动与实操演练相结合的多元方式，助力他们拨开迷雾，清晰认知自我，深度洞察职场，量身定制科学合理的职业生涯规划，为个人的长远职业发展筑牢根基，也为企业培养更具目标感与发展潜力的有生力量。

课程收益：

1. 打通自我认知"最后一厘米"：借助专业工具，精准定位兴趣，确立契合职业发展的核心价值观，为规划职业方向筑牢根基。

2. 优化职场洞察能力：亲手绘制企业架构图熟悉内部运作，追踪行业动态抢占先机，运用群体心理融入企业文化，拓宽职业发展空间。

3. 提升职业规划实操能力：运用专业工具提升目标管理能力，为职业生涯起步，进阶及长远发展提供推动力。

4. 全面心理赋能：建构职场自信力，塑造成长性思维，掌握心理调适技巧，以良好心态应对职场挑战。

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：全体员工

课程方式：理论讲授+互动体验+视频分析+案例解读+落地工具

课程大纲

互动体验：职场连连看

课程导入：启动身体机能，从开始探索职场生涯

1. 个性千差万别，职场千变万化

2. 知行合一的重要性

第一讲：现状透视------职业生涯规划的紧迫性

一、时代：快马加鞭，朝令夕改

1. 变化性

2. 不确定性

3. 复杂性

4. 模糊性

游戏体验：踮脚低头、左顾右盼

二、困境：四面楚歌，八方来敌

1. 职场困境

2. 家庭困境

3. 社会困境

案例讨论：从容的家具安装师

三、关键：稳定内核，本质推动

1. 人生轨迹的多样性

2. 复杂环境的多重挑战

3. 底层逻辑的揭示

1）投入产出比的权衡

2）持续修正自我认知

3）内在驱动力的构建

互动体验：左右小蜜蜂，体验平衡

第二讲：认知重塑------职业生涯规划"三件套"

一、主线：明暗交错，内外有别

1. 职业发展明线

1）职位晋升的必要基础

2）专业能力的充分积累

3）涨薪加钱的前置条件

2. 职业发展暗线

1）个人IP的有效塑造

2）核心竞争力的快速养成

3）人际网络的稳步拓展

3. 职业生涯的内与外

1）内驱动

2）外支撑

3）内外循环

互动体验：电视剧《城中之城》银行员工与高管命运续写

二、阶段：远近分明，相时而动

1. 起步：适者生存

1）公司秩序

2）职场潜规则

3）四种心理特质模型：内方外圆

2. 发展：做大做强

1）非线性成长

2）只问耕耘

3）防范扩张风险

3. 成熟：做精做减

1）一针捅破天

2）π型人才

3）钝感力

4. 终局：剩者为王

1）前车之鉴

2）以始为终

3）价值思考

三、评估：准确定位，合理评估

1. 麦克利兰冰山模型

1）洞察自我

2）结构化区分

3）合理评估

2. 霍兰德职业模型

1）实际型

2）研究型

3）艺术型

4）社会型

5）企业型

6）常规型

互动体验：兴趣岛测试，登岛物品盘点

第三讲：思维迭代------职业生涯规划的心理学操作指南

一、分层：阶段重点，路径清晰

1. 一线执行者

1）学习思考

2）人际互动

2. 中层管理者

1）业务推进

2）团队管理

3. 优秀领导者

1）组织引领

2）自我驱动

互动体验：命令与跟随游戏、雕塑家游戏

二、意愿：金字塔模型，成长升级

1. 兴趣

1）感官刺激

2）好奇心

3）多元易变

2. 乐趣

1）自动觉察

2）学习思考

3）不容替代

3. 志趣

1）潜藏内里

2）志向未来

3）长期主义

互动讨论：绘制十年后完美的一天

三、赋能：认清现实，加速提效

1. 能力三核

1）知识

2）技能

3）才干

2. 自我定位

1）自我SWOT分析

2）明确规划及目标聚焦

3）制定自我奖惩机制

3. 效能提升

1）心流

2）情绪记录

3）留白

互动体验：情绪记录、留白体验

第四讲："用"无止境------职业生涯规划的行动实操指南

一、目标：刻意训练，持续实践

1. SMART目标训练

1）明确的

2）可测量

3）可实现

4）相关性

5）有时限

2. WOOP模型

1）Wish（愿望）

2）Outcome（结果）

3）Obstacle（障碍）

4）Plan（计划）

3. 习惯叠加

1）选择已有习惯

2）将新习惯叠加在已有习惯之后

3）重复执行，直到新习惯自动化

互动体验：每周工作目标推演，分享计划和障碍，以及习惯叠加计划

二、时间：精打细算，闪转腾挪

1. 番茄工作法

1）设定25分钟任务

2）专注无干扰

3）休息设置：工作25分钟，休息5分钟；工作四个25分钟，休息15-30分钟

2. 四象限决策原则

1）培养四象限区分能力（借助工具、定期复盘）

2）各象限应对策略

3）猴子法则

3. 时间预算法

1）国民总时长GDT

2）模块化规划

3）对齐财务预算要领：精准、合理、动态

三、行动：原则守则，缺一不可

1. 四项基本原则

1）相互性

2）交换性

3）自我价值保护

4）平等性

2. 四条具体行动守则

1）主动付出，不问回报

2）放下手机，专注眼前

3）小事着眼，日拱一卒

4）跨越边界，勤杂忙碌

互动讨论："脱口秀鹿晗"徐志胜的职场进阶之路

第五讲：内外联通------有效职场沟通的实操指南

一、通用：工具导入，通情达理

1. 非语言信息

------要素拆解

互动体验：一句话的N种说法

2. 关键觉察力

1）沟通前列明觉察任务清单

2）沟通后复盘重要沟通节点

3）持续训练"上帝视角"应对沟通场景

3. 正向表达力

1）一流的糖衣，本身就是炮弹

2）激励=及时赞美+行为建模+反馈闭环

互动体验：花式夸赞比拼

二、向上：由内向外，即插即用

1. 提升共情力

1）共情力三部曲

2）共情的威力

互动体验：yes and 游戏

2. 自我暴露

1）自我暴露层次

2）"装"的层次

3）乔哈里视窗

3. 结构化表达

1）PREP框架

2）START框架

互动体验：电梯法则模拟

三、平行：由浅入深，同频共振

1. 倾听力提升

1）听比说重要

2）倾听=察言+观色+会意

3）有效回应需求

2. 结构化倾听

1）响应情绪

2）确认事实

3）明确期待

3. 沟通层次转换训练

1）良性沟通训练

2）说服场景识别

3）争吵场景觉察

4）冷战场景化解

5）谈判场景解决

互动体验：抱团取暖游戏

互动讨论：美剧《亿万》的弦外之音

授课老师

王双 职场效能提升专家，澳大利亚悉尼大学硕士

常驻地：青岛
邀请老师授课：13911448898 谷老师

邀请授课

主讲课程：情压管理、沟通技巧、阳光心态建设、幸福家庭、职业生涯规划等