🎯 管理者管理心理学之压力与情绪管理——陈钰老师传授压力源识别、情绪调节与心理韧性提升，增强管理效能
现代管理者面临高强度工作压力和复杂情绪挑战，如何有效管理压力和情绪成为提升管理效能的关键。陈钰老师通过管理心理学，帮助管理者了解压力与情绪的关系，掌握压力管理技巧（压力源识别、压力评估、压力应对策略、压力管理计划制定）与情绪管理技巧（情绪识别、情绪表达、情绪调节、情绪智力培养），学习心理韧性培养（心理韧性的定义与重要性、心理韧性的培养方法、心理韧性在管理中的应用）。课程通过案例分析、角色扮演、小组讨论等形式，帮助管理者提升心理韧性，增强应对压力和情绪挑战的能力，从而提升管理效能。
陈钰
《管理者管理心理学--压力与情绪管理》
【课程背景】
现代管理者在工作中面临着高强度的工作压力和复杂的情绪挑战。如何有效管理压力和情绪，提升心理韧性，成为管理者提升管理效能的关键。本课程旨在帮助管理者了解压力与情绪的关系，掌握有效的压力管理和情绪调节技巧，提升心理韧性，从而更好地应对工作中的挑战。
【课程收益】
1. 理解压力与情绪的关系：了解压力对情绪的影响，以及情绪对管理效能的作用。
2. 掌握压力管理技巧：学习识别压力源、评估压力水平、制定压力应对策略的方法。
3. 提升情绪调节能力：掌握情绪识别、表达、调节的技巧，提高情绪智力。
4. 培养心理韧性：了解心理韧性的重要性，学习培养心理韧性的方法，增强应对压力和情绪挑战的能力。
【课程时长】
1天（6小时/天）
【课程对象】
中高层管理者，中层（后备）
【课程大纲】
1. 压力与情绪的关系
- 压力的定义及其对情绪的影响
- 情绪对管理效能的作用
- 压力与情绪的相互作用机制
2. 压力管理技巧
- 压力源识别：识别工作中的压力源
- 压力评估：评估个人压力水平
- 压力应对策略：学习有效的压力应对方法（如时间管理、放松技巧、寻求支持等）
- 压力管理计划：制定个人压力管理计划
3. 情绪管理技巧
- 情绪识别：识别个人和他人的情绪
- 情绪表达：学习健康、有效的情绪表达方式
- 情绪调节：掌握情绪调节技巧（如认知重构、情绪释放、积极思维等）
- 情绪智力培养：提升情绪智力，增强情绪管理能力
4. 心理韧性培养
- 心理韧性的定义与重要性
- 心理韧性的培养方法（如积极心态、目标设定、社会支持等）
- 心理韧性在管理中的应用
5. 案例分析与实践
- 分析管理者在压力和情绪管理中的成功案例
- 角色扮演：模拟管理场景，练习压力和情绪管理技巧
- 小组讨论：分享压力和情绪管理经验，互相学习
6. 课程总结与行动计划
- 总结课程主要内容和收获
- 制定个人压力和情绪管理行动计划
- 分享行动计划，互相监督和支持
授课老师
陈钰 资深心理学应用专家，美国Sofla超个人心理学硕士
常驻地：襄阳
邀请老师授课：13911448898 谷老师
