郑凯文《压力与情绪管理》

郑凯文

压力与情绪管理

课程背景：

"压力"已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，毎天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女......

有人说，有压力，是件好事，"井无压力不出油，人无压力轻飘飘";

有人说，有压力，是件坏事，"压力让人远离健康、快乐＂压力到底是好是坏？

据现代医学研究指出，70%-80％的疾病都与压力有关。我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。那么如何科学的管理自或的压力？有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？

在管理领域，许多专家学者指出：人力资源管理的职能之一就是 "压力管理"。如果员工的压力过大，会引起工作者的不满、消极，对工作的不负责任，另外会出现高离职，还有缺勤等等问题。如何在复杂多变的市场环境中进行有效的情绪与压力管理，实现企业经营目标并塑造竞争优势，成为管理者最关心的问题之一。

课程特色：

1、结合心理学知识和企业员工目前所处工作岗位，系统剖析各种不良心态对人生的危害，并明确调整心态的有效方法；

2、用体验式的教学方式，让学员通过体验参与的方式领悟压力与情绪管理的方法，并能运用到工作与生活中。

课程收益：

● 让员工能够正确认识压力和情绪

● 使员工能够充分了解压力和情绪产生的原因

● 帮助员工掌握压力的干预与应对策略，学习有效的放松方法

● 帮助员工树立良好的职业心态和积极生活心态

● 让员工掌握提升EQ的方法，做情绪的主人

课程方式：

视频观赏+小组研讨+互动游戏+案例分析+情景训练

课程时间：

1天（6小时/天）

课程对象：

各企事业单位员工及骨干

课程大纲

第一讲：正确认识压力\ 一、压力的概述\ 1、什么是压力？\ 2、压力的来源\ 1）压力无处不在\ 2）压力的六大来源\ 3、压力的形成过程\ 4、压力的表现形式\ 5、压力的征兆\ 6、四大信号：生理、心理、行为、情绪\ 7、六大压力体验\ 二、压力的利与弊\ 1、识别压力，正确认识利与弊\ 2、四种压力类型\ 3、压力反应曲线\ 4、压力恶性循环图表\ 5、压力指数解读\ 三、我们现今自身的压力如何？\ 1、现场测试做题---六大压力指数测量\ 1）身体压力指数测量\ 2）休闲压力指数测量\ 3）心灵压力指数测量\ 4）金钱压力指数测量\ 5）工作压力指数测量\ 6）人际压力指数测量\ 2、你的测试成绩怎么样？哪些需改进？\ 第二讲：意识对压力状态和情绪的影响

一、意识组合如何影响情绪？

1、意识、潜意识和前意识？

2、认知心理学------意识是如何影响情绪的？

3、埃里克森：ABC法则

活动：谁在气我？

讨论：被领导的批评是好事还是坏事？

二、调整生活和职场常见的八大错误意识

1、对错过高意识

2、视角太小意识

3、焦点负面意识

4、黑箱风险意识

5、胡乱攀比意识

6、欲望失衡意识

7、价值观单一意识

讨论：敬钱还是敬业

8、不能接纳自己意识

第三讲：生理层面对情绪压力的改善------治标

一、基本观点

1、情绪压力的影响因素

1）体内的生物化学物质

2）生理行为

2、情绪对身体的影响

二、改善方法

1、运动法

2、合理宣泄法

3、转移法

4、穴位按摩法

5、生物反馈疗法

练习：办公室放松操

第四讲：潜意识层面对情绪压力的改善------治本

案例：不知道为什么讨厌领导？

一、潜意识理论概述

1、潜意识的概念

2、行为和心理取决于潜意识

3、意识和潜意识的关系

4、潜意识的来源

5、潜意识的沟通

二、潜意识对情绪的影响------催眠

1、什么是催眠？

2、催眠的误区

3、催眠的功能

活动：催眠人桥演示

4、催眠改善情绪的方法

1）专业人士催眠

2）自我催眠减压

3）办公室音乐催眠减压

三、潜意识对情绪的影响------情绪条件反射

1、情绪条件反射概述

2、情绪改善方法

1）多建立正面情绪条件发射

2）正面情绪对冲平衡负面情绪

3）寻求专业人士帮助

四、潜意识对情绪的影响------泛化

1、泛化概述

2、情绪改善的两种方法

1）逐层放松对冲

2）寻求专业人士帮助

授课老师

郑凯文 实战沙盘模拟专家，15年大型企业管理实战经验

常驻地：保定
邀请老师授课：13911448898 谷老师

邀请授课

主讲课程：擅长从系统思考的角度诠释企业战略规划、运营、营销、财务和团队建设，长期致力体验式培训的开发与教学、企业内部培训管理，更了解基于具体业务的企业培训的精准需求。

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