内容简介：
无论是管理人员还是基层员工，每个人在社会中都会承受一定的压力：有一定的压力才会有一定的动力，但压力过大，也会把一个人拖向绝境，反而失去了激发潜能的作用。
压力有很多种：工作上的压力、生活中的压力、社会中的压力，如果处理不好压力值过大，会造成身体的巨大伤害，对个人或家庭或企业都将造成很大的损失，情绪上的失控会导致极端事件的发生，长远发展的愿景就得不到落实。
“管理自己的压力、管理自己的情绪！”已经成为当今社会员工重要工作的一环，学会习惯性减压，时时测试自己的压力值，做到有备无患，这个每个员工必须要学会的一环。
本课程将从压力与情绪管理的系统框架性入手，全员地、系统地对员工进行压力与情绪管理，让学员会会习惯性减压方法，从而推动自我身心的调节，更加有助于绩效的提升与个人的长远发展。
课程收益：
1、了解压力管理与情绪管理的内涵，掌握压力与情绪管理的框架体系；
2、掌握“压力与情绪管理”的基本方法与技术，并在工作中进行应用
---- 正面与正能量思维减压、工作安排减压、未雨绸缪减压、高效沟通减压
---- 信念抗压、职业化能力抗压、工作与生活习惯性减压等等方法
3、应用相关的减压抗压技术技术，进行相关的技能训练，提升压力与情结果管理能力
4、对照自己现状，进行相关的工作改进
适合对象：企业中高层经理人，相关需要减压的员工
培训时间：2天（>12小时）【可以1天版】
附加收益：赠送本课程相关实操解决工具，及卓越企业的最佳实践解决方案案例
课程纲要及具体内容
1.压力+情绪管理框架体系与压力值测试
压力的定义Vs压力管理内涵（保持身心正常）
压力与情绪管理的框架体系、压力与绩效关系
案例学习：他们到底有多少压力，目前处于什么状态
实际操作：利用工具，进行自我压力值测试与自我压力分析
压力值测试的具体工具表
2.如何来塑造正面情绪与正能量
ABC情绪理论与实践：能带来什么帮助
积极正面的的思考：正能量波，变坏事为好事儿
案例学习：祸兮福所至VS福兮祸所倚
实际操作：结合实际，形成正能量的积极思维习惯
3．怎样减少工作中的日常压力：学会安排当天工作
五种层次的时间管理及工作表现状态
解压工具的基础：管理好当下、管理好后续
案例学习：他们为什么像无头苍蝇，乱得一团糟
实际操作：制定备忘录、OEC记录表和周、月计划表
4.怎样减少未来的工作压力：战略思考+管理未来
时间管理的二维象限：重要VS紧急
现在很重要VS未来更重要，两则之间的区别
工作中的现状：急事第一，工作现状的欺骗性
案例学习：连走路都带风，都在忙哪些事情
实际操作：利用工具，罗列未来工作事项，现在就开始
战略管理：做最重要的事情，每天或多或少坚持
5．如何通过工作中沟通来减轻相关压力
工作中沟通问题与给他人带来的压力；
工作沟通流程与压力值的表像；
案例学习：沟通中给对方造成的压力现象
实际操作：不能给对方造成安全感的LISt清单
6.抗压信念的塑造与压力管理
什么是信念体系及压力管理中的作用；
信念体系与持续性的行动表现；
案例学习：毛主席的抗压信念（斗急其乐无究）
实际操作：塑造怎样的信念体系来抗压
7.职业化的专业能力发展VS压力管理
能力游刃有余与压力之间的关系
职业化能力如何化解工作中的压力
案例学习：怎样快速提升自己的职业化能力
实际操作：利用工具，进行员工专业化专家化发展
8.怎样塑造日常工作与生活的减压习惯
习惯性减压：良好的生活、工作习惯塑造
体能管理：糖化、氧化、慢性炎症VS身体营养学
案例研讨：习惯性减压的方式与内容
实际操作：习惯性减压的动作练习，培养身心良好习
